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Lisa Salis, thérapeute et consultante en nutrition et naturopathie, vous donne des conseils et partage ses meilleures rencontres avec vous pour vous aider à reprendre votre santé en mains !
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Saturday Jul 07, 2018
Saturday Jul 07, 2018
Thérapeute en nutrition-santé et reflexologie, je suis avant tout une éternelle passionnée, étudiante et autodidacte.
Le but de mon podcast est de vous aider à faire les bons choix au quotidien pour reprendre votre santé et votre pouvoir en main.
Alimentation, naturopathie, médecines orientales et interviews d'experts sont au programme !
J'y décèlerai aussi le vrai du faux sur des sujets souvent controversés comme celui du cholestérol, des effets du soja, des régimes et tout autre thème que vous voudrez voir abordé !
Si le concept vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles en commentaires avec vos questions, je ferai mon maximum pour vous aider à y répondre !
Pour retrouver santé et énergie et débuter en nutrition, découvre mon ebook : https://www.hygieacademie.com/ebook-regles-d-or-lisa-salis
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Pour mieux me connaitre :
*HYGIE, mon académie de la Santé préventive : https://www.hygieacademie.com/
*mon compte instagram :@lisasalislife
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*mes derniers articles sont ICI
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*ma chaine Youtube : Lisa Salis
Monday Jul 09, 2018
Monday Jul 09, 2018
Quoi de mieux que ce premier épisode pour parler du premier repas de la journée !
Internet et magazines regorgent de recettes et de propositions de petits-déjeuners, mais de quoi votre corps a-t-il réellement besoin ?
Apprenez comment votre corps fonctionne pour faire les bons choix ! 🙌
Timing du podcast :
1:52 - Dans un premier temps, j'aborde le rôle du cortisol, de l'insuline et de la dopamine sur notre corps le matin, avec le résumé de leurs actions à 5:20.
6:15 - Le petit déjeuner selon la nutrition santé
6:30 - Les vertus de l'oeuf - cholestérol et mode de cuisson
13:50 - Le jeûne intermittent
17:15 - Le feu digestif à travers la vision des médecines orientales, de la diététique chinoise et de l'Ayurveda
21:30 - Petit-déjeuner ou jeûne intermittent ?
22:10 - Questions/réponses
Si le concept vous plait, merci de me laisser des étoiles et un commentaire !
A tout de suite 😃
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Saturday Jul 21, 2018
Saturday Jul 21, 2018
Suite au 1er podcast sur le petit déjeuner santé, j'ai souhaité répondre à vos questions à travers ce podcast.
Il est également disponible en vidéo sur ma chaine via ce lien : https://www.youtube.com/watch?v=DL6Ks5j491M#action=share
Timing du podcast :
0:45 - Comment faire son smoothie ?
3:00 - Est-ce que le smoothie est suffisamment rassasiant ?
4:15 - Quel lait végétal privilégier ?
5:27 - le lait végétal que je déconseille
6:25 - Les raisons du manque de faim le matin
9:05 - Idées de petits déjeuners et d'ingrédients
9:45 : Le sucre et ses effets
12:34 : Mes petits déjeuners du moment
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Friday Aug 24, 2018
Friday Aug 24, 2018
Et voilà le premier épisode sur LE SUCRE ! Quel vaste sujet ! Dans cet épisode, je commence en posant les bases : je vous explique pourquoi tout est fait pour nous faire aimer le sucre, quels aliments en contiennent et derrière quels termes il se cache.
Vous saurez identifier quels aliments contiennent du sucre et comment détecter les sucres cachés. Ce podcast est retranscrit sur mon site via ce lien, vous y trouverez les listes des différents noms que portent le sucre : ARTICLE - SUCRE #1
Timing du podcast :
1:52 - Pourquoi sommes-nous naturellement attirés par le sucre ?
3:05 - Le circuit hédonique ou circuit de la récompense
6:10 - Quels aliments contiennent du sucre ?
7:15 - Attachez-vous bien ! Partie un peu plus scientifique mais le sucre n'aura plus de secret pour vous !
11:25 - Les produits industriels qui contiennent du sucre (non exhaustif)
12:47 - Recommandations de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé)
J'aborderai dans les prochains podcasts comment le sucre peut vous faire prendre du poids sous forme de graisse, comme certains sucres sains sont à bannir chez certains, pourquoi les sucres peuvent être la cause de vos problèmes digestifs et quels sont les quantités idéales selon moi.
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Saturday Sep 01, 2018
Saturday Sep 01, 2018
Voici le deuxième épisode sur LE SUCRE et ses effets ! Cette fois je vous explique tout sur ce qui se passe dans votre corps lorsque vous en mangez. Vous saurez quels sont les pires sucres à consommer et comment ils favorisent la prise de poids, coups de fatigue et fringales. Vous saurez comment les excès de sucre favorisent les problèmes métaboliques et le diabète de type 2. Insuline, glycémie et perte de gras n'auront plus de secrets pour vous !
Ensuite je vous parle des FODMAPS. Aliments prébiotiques essentiels à notre équilibre, de plus en plus de gens s'en passent. Vous verrez pourquoi...
Chaque épisode est un cours de nutrition-santé 100% gratuit et qui doit le rester. Je pense que les bases de nutrition devraient être enseignées dès le plus jeune âge. C'est pourquoi j'ai créé ce podcast pour proposer un accès à une information compréhensible et objective.
Seule, je ne peux que le créer, mais avec vous, nous pouvons le diffuser car - informés, nous pouvons faire des choix conscients et reprendre notre santé en mains ! - Me laisser des étoiles et des commentaires est aussi la meilleure façon de m'aider alors lâchez-vous !
Je vous souhaite une très belle écoute et j'espère que ce podcast vous plaira !
Timing du podcast :
0:50 - Rappel sur les sources de sucres
1:50 - Digestion des sucres - Définition et rôles de la glycémie et de l'insuline
2:15 - Rôle de l'insuline
3:35 - L'excès de sucre fait du gras
4:20 - Les triglycérides
5:00 - Un manque de protéines vous donnent envie de sucre
8:30 - Les aliments à index glycémiques élevés et comment le sucre appelle le sucre
9:55 - Le jeûne intermittent et perdre du gras
12:15 - Les risques de la surconsommation des sucres à index glycémiques élevés et les alternatives.
13:30 - les FODMAPS
15:40 - Liste non exhaustive de FODMAPS
16:55 - Que faire si vous êtes intolérants au FODMAPS
18:20 - Comment expliquer ces intolérances alimentaires ?
Pour tout savoir sur le sucre et ses effets, voici mes articles :
La différence entre sucre et glucide et les quantités idéales
Qu'est-ce qui nous rend dépendant et quels aliments en contiennent ?
Glucides et index glycémiques pour contrôler sa santé et son poids
Les FODMAPS, ces sucres qui perturbent votre digestion
L'impact du sucre sur votre santé
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Wednesday Sep 05, 2018
Wednesday Sep 05, 2018
Dans ce podcast, je reprends les bases essentielles et vous présente les risques liés à la surconsommation de sucre et des glucides.
Vous verrez comment les lobbys font tout pour ne par perdre leurs parts de marché et au fur et à mesure, je vous livre mes recommandations nutritionnelles.
Timing du podcast :
1:10 - La différence entre sucre et glucide
2:30 - Les risques liés à la surconsommation de sucre :
- Le diabète de type 2
- L’obésité
- La pathologies dégénératives - alzheimer, parkinson
- autisme
- Le vieillissement prématuré
- Le cancer
12:45 : Alimentation pro-cancer (j’y ajouterai les additifs alimentaires et pesticides)
13:50 - Comment limiter les risques
17:00 - Les tactiques des lobbys pour nous faire consommer plus de sucre
17:25 - Information sur les produits sans gluten
18:13 - L’industrie du sucre achète le comité scientifique
22:35 - Mes dernières recommandations
Documents et sources :
La pétition contre le CEDUS à l’éducation nationale est ICI.
Documentaire à voir : The Magic Pill
L’article sur les lobbys de lanutrition.fr est ICI
Les documents révélant les tactiques utilisées par les fabricants de céréales sont ICI
Mon article : L'impact du sucre sur votre santé
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Pour tout savoir sur le sucre, voici mes articles :
La différence entre sucre et glucide et les quantités idéales
Qu'est-ce qui nous rend dépendant et quels aliments en contiennent ?
Glucides et index glycémiques pour contrôler sa santé et son poids
Les FODMAPS, ces sucres qui perturbent votre digestion
L'impact du sucre sur votre santé
Les alternatives au sucre blanc
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Wednesday Sep 05, 2018
Wednesday Sep 05, 2018
Notre planète se révolte, la faune et la flore s'éteignent et l'humain reste inerte.
Je vous lis dans ce podcast l'article paru sur le site libération.fr, écrit par Elise Rousseau et Philippe Dubois.
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Tuesday Sep 11, 2018
Tuesday Sep 11, 2018
Aujourd'hui, je vous propose une interview avec Anthony Fardet. Ingénieur de formation, il est chercheur en alimentation préventive et holisitque et auteur du livre "Halte aux aliments ultra-transfomés ! mangeons vrai"
Je vous invite à découvrir les conclusions de ses recherches, qui nous expliquent comment l'alimentation déstructurée est aujourd'hui en lien avec le développement des maladies dites de civilisation, comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Où retrouver Anthony Fardet ?
Sur Facebook : https://www.facebook.com/afardet
Le projet SIGA pour une nouvelle classification des aliments
Son livre : Halte aux aliments ultra-transfomés ! mangeons vrai"
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Friday Sep 28, 2018
Friday Sep 28, 2018
Je vous invite à découvrir Carol Cassone et son approche de la beauté. Laissez vous surprendre par son discours étonnant qui ne s’arrête par à l’apparence mais qui va bien au delà… Je ne vous en dis pas plus et je vous souhaite une magnifique écoute.
Le but de ce podcast est de vous montrer que des solutions alternatives existent et qu'il n'est pas nécessaire de dépenser des fortunes pour rester rayonnant(e) - bien au contraire !
La formation beauté et jeunesse de Carol : https://beautyloges.kneo.me/c/06d1yx/ddf9kj
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Monday Oct 22, 2018
Monday Oct 22, 2018
Dans cet épisode je vous apporte mes réponses à vos questions posées sur Instagram.
1. Pourquoi le sel entraine-t-il de la rétention d'eau ? Quel est son rôle sur le PH tissulaire ?
2. Comment manger suffisamment de protéines ?
3. Que faire si j'ai des brûlures d'estomac ? (reflux gastro-oesophagien / ROS)
Timing du podcast :
1.30 : Comment le sel favorise-t-il la rétention d'eau ?
2.00 : Comment le sel peut-il de déminéraliser et changer le PH ?
3:00 : Comment manger suffisamment de protéines ?*
* Je recommande le tofu soyeux car on en fait facilement des plats salés ou sucrés, mais le tofu et le tempeh sont parfaits aussi.
6.30 : Les 2 seuls compléments en protéines que je recommande
8.00 : Comment expliquer les brûlures d'estomac (ROS)
11.20 : Les intolérances alimentaires à surveiller si on souffre de reflux
12.22 : Mon avis sur les IPP (inhibitheurs de pompes à protons)
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